2019/01/14
有些人謝謝我的鼓勵、有些人私訊我「妳好有勇氣!」也有人說「妳也(胖)太誇張」為什麼我敢這樣自曝其短？因為開始回歸重訓而且知道怎麼吃，用過一輪科學的減脂方法，瘦下來說難也不難，想不想而已，雖然說預計過完年才要開始認真一波，但不知怎的，那天量完inbody，也許被體脂嚇到，覺得不健康，這3天默默戒掉零食餅乾，乖乖打開塵封已久的myfitnesspal 好好記錄飲食，「當我卯起來的時候，連自己都害怕」。
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下午是最想吃零食的時候，尤其晚上要重訓的話，會自以為身體非吃不可，不過空腹訓練也是有人在做，還有最近很紅的斷食，雖然我目前沒打算長時間斷食，但是他們也鼓勵到我「人家都48小時不吃東西，妳才4小時嘴饞個什麼勁!」然後我就不餓了😂😂😂。
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翹臀圈暖身
硬舉
史密斯蹲+左右單腳
翹臀圈外展+啞鈴硬舉
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